当前位置: 主页 > 咨询理论 > 焦虑与失眠 >

失眠的本质与治疗

时间:2016-12-14 14:58 点击:
失眠的本质与治疗 东莞博远心理咨询中心主任刘建设 对于失眠者来说,最痛苦的不是没有时间睡觉,而是睡下去后一直浮想联翩,一些事情和想法一直浮现在脑际不断地盘旋,赶都赶

失眠的本质与治疗
                                             东莞博远心理咨询中心主任刘建设
     对于失眠者来说,最痛苦的不是没有时间睡觉,而是睡下去后一直浮想联翩,一些事情和想法一直浮现在脑际不断地盘旋,赶都赶不走,自己对自己的无法入睡的状态一直无法释怀,情绪也一直无法平静而无法入睡。
失眠有很多种,有药物性失眠、创伤性失眠、应激性失眠和心因性失眠等等多种我们可以分为
——物理原因,如环境、噪音、温度、气味等对身体形成干扰无法睡眠;
——化学原因,比如药物吸食毒品麻古摇头丸、冰毒海洛因等,也可以是烟酒、茶等。如果是药物性的失眠,主要是由于药物的作用刺激大脑高度兴奋无法入眠,如咖啡中的咖啡因、可卡因、茶中的茶多酚会让让大脑的兴奋灶活跃导致失眠。
——生物原因,主要是大脑受到生物性侵害,大脑的组织神经功能紊乱导致精神性失眠。
——心理原因,主要是人在生活中的情绪受到人际关系、意外、事故、创伤事件以及人们的对事件的评判想法的冲突等影响睡眠。
不同的失眠治疗的方法是不同的。物理性失眠一般都是阶段性的,可以通过环境改变和身体的逐渐适应来消除。而药物性失眠这一类的失眠主要是需要减少刺激性药物的摄入来解决。而心因性失眠主要是心理问题引发的失眠,只有解决了失眠者本身的心理问题的时候,失眠才有可能减轻或者消失。
曾经有一位来访者,她已经失眠多年。为了入睡,她做过很多的努力。用温水洗脚,买桑拿桶药物熏蒸,打太极拳练瑜伽,听催眠音乐等都无法奏效。一开始吃1片药可以入睡,可后来药物7-8片也不行了,最后,做完所有的一套的睡眠的再加药物还是无法入眠。
我与她做咨询访谈时发现,她的失眠开始于几年前,她是一个完美主义者,一直对自己再婚的丈夫不满意不放心。已经分房多年,对自己的女儿的婚姻的选择不满意。对女儿放弃国外留学私自回国和男友同居一事耿耿于怀。
完美心态是一种坚持自己的想法,客观上要求事件的发展或他人按照自己的意愿行为的人格特质。完美主义者坚持的是要求客观事件与生活事件或者工作状态、人际关系等发展符合自己完美标准的主观要求。完美主义者一般有较高的控制欲。喜欢使用“应该”“必须”“一定”等字眼。一旦客观的事情和人不符合自己的想法时,内心产生冲突感和失控感。这种失控感产生的焦虑感会让身体产生心跳加快、呼吸急促、头晕不适等紧张反应。
失眠的女士就是生活中的事件或者人际关系当没有按照自己要求的那样去实现,女儿的做法和她的要求冲突太大她无法接受。
她和大多数的心因性失眠者一样,白天用繁忙的工作占据自己的时间,让自己无暇思考这些让她烦恼的事情,但是到了晚上,她无法避开对这些问题的思考。她一直被这些困扰,一直无法接受她所面临的境地——女儿叛逆不听她的所有的劝告,我行我素。丈夫不顾她的要求,执意去前妻那里看儿子。她认为他们是重温旧梦。面对无法改变和掌控的生活和关系她无法承载和忍耐,每天晚上都是一个煎熬。
很明显,在这种情况下不解决心理问题她的睡眠是不可能正常的。
也正是当她认识到她的失眠的最根本的原因是心理问题影响的时候,真正的去面对和解决心理问题的时候,解决生活中她和丈夫、女儿的人际关系的时候她的睡眠才开始有所改变。当她意识到她的完美主义人格需要做一些改变,主观的想法需要和客观生活相一致,和生活中的人际关系的实际需要相一致的并做了一定的实质性的努力的时候。她和丈夫的关系和女儿的关系都有了改善。
   不用说,通过心理咨询,她基本上已经能够有一个比较满意的睡眠了。
------分隔线----------------------------

东莞市博远教育咨询有限公司

机构地址:东莞市南城鸿福路100号尚书银座A座1503室
预约电话:0769-27227011 13825717513 在线QQ:463289535
本站优化关键词:东莞心理咨询 官方网址:www.boyuancn.com
Copyright © 2002-2021 东莞市博远教育咨询有限公司 版权所有 专业从事抑郁症,心理治疗,心理咨询等心理健康教育咨询 未经许可,请勿复制本站内容!
网站备案号:粤ICP备16106510号 本站由 鹊起科技 建设、维护和推广